High Uric Acid control by DIET-Urdu Article-Ghizaa-k-Zariye Rozmarra Khaanoaw-sey

یورک ایسڈ (تیزابUric Acid )۔ گاؤٹ (Gout) (آرتھرائٹس) (artrhitis)۔جوڑوں کا درد گٹھیا۔ غذا  کے  ذریعہ   کس طرح  کنٹرول کریں

Uric Acid Patients[ ✓ means eat these foods ان غذاؤں کو  استعمال کریں✓  ]

Recommended foods to eat (✓) Food, Amount Daily Value DV% -Diet Chart  based on 2000 calorie DIET for Healthy Adults		% Daily  value Potassium 3500 mg پوٹاشیم
Drink water 8-10 glasses/day (پانی 8 سے 10 گلاس ایک دن میں پیجئے)	✓
Milk Dry Powdered whole 128g/cup (دودھ  کا  پاوڈر )	✓	49
Dates 120 gm (کھجور  )	✓	25
Potato, baked 156 gm (آلو )	✓	23
Avacado 150 gm (اواکاڈو   )	✓	21
Sweet potato146 gm (رتالو ’ شکر  قندی  )	✓	20
Wheat Whole Grain 150 gm  ( جوچھلکے   کے  ساتھ      گیہوں کا   آٹا  )	✓	17
Raisins 100 gm (کشمش گولڈن  رنگ   کی  (سلتانہ)   )	✓	16
Water Melons 450 gm (تربوز 450 گرام   )	✓	15
Soybeans cooked 85 gm (سیم  کی  پھلی  )	✓	14
Lima/White beans, 100 gm (لیما  سفید  بیج  پھلی  کے  دانے   )	✓	14
Barley Flour 150 gm  (بارلی   سفید  جو    کا   آٹا)	✓	13
Carrot raw 128gm/cup (گاجر کچی   )	✓	12
Urad Dahl, black gram Mungo Beans 25 gm (ثابت  ماش   )	✓	7.2
Cabbage cooked (پتہ  گوبی )126 gm	✓	7.1
Cauliflower cooked 126 gm پھول    گوبی   )	✓	6
Orange/ lemon/ straw berries/ Pomgranate 100gm (سنترہ / ليمو /انار)	✓	5

اَعُوْذُ بِاللّٰہِ مِنَ الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ ۔ بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ(80/26الشعراء) (30/76الإنسان/الدهر) وَمَا تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ ان غذاؤں سے پرہیز کیجئے Avoid these foods(X)		% Daily  value Potassium 3500 mg پوٹاشیم
Olive Oil/Sunflower Oil 4 Table Spoon 56g (زیتون یا  سورج مکھی کا  تیل )	X	0
Olives ripe canned 8 gm (زیتون   )	X	0
Flax Seeds 25 gm (السی  کے  بیج   )	X	0
Cheese 15gm/triangle (پنیر ’ چیز   )	X	0.4
Egg large 50 gm (انڈہ   )	X	1.8
White rice 158 gm (چاول   )	X	2
Lamb Liver 50 gm (بکرے  کی  کلیجی    )	X	3
Lamb ground cooked 50 gmبکرے  کا  گوشت	X	3
Sesame 25 gm (سفید   تل )	X	3
Apple100 gm (سیب   )	X	3.2
Chicken 50 gm (مرغ   )	X	3.6
Quince 1 fruit 92 gm (سفرجل   )	X	4.2
Beef ground cooked 50 gm گائے کا  گوشت	X	4.2
Tuna Fish light  85 gm (ٹونا مچھلی)	X	5
Spinach raw 30 gm/cup (پالک کی  بھاجی   )	X	5
Wheat Flour White 150 gm   (گیہوں ’ گندم کا     آٹا   )	X	5
Total- Make your own calculation based on (1) Which foods you consume (2) Grams of food- HOWEVER THE TOTAL OF EACH COLUMN SHOULD BE WITHIN 100-120%

تالیف۔  مرزا  احتشام   الدین  احمد  (انڈین۔ حیدرآبادی)