یورک
ایسڈ (تیزابUric Acid )۔ گاؤٹ (Gout)
(آرتھرائٹس)
(artrhitis)۔جوڑوں کا درد گٹھیا۔
غذا کے ذریعہ کس طرح کنٹرول کریں |
Uric
Acid Patients[ ✓ means
eat these foods
ان غذاؤں کو
استعمال کریں✓ ]
Food, Amount
Daily
Value DV% -Diet Chart based on 2000
calorie DIET for Healthy Adults
|
|
%
Daily value
Potassium
3500
mg
پوٹاشیم
|
|
Drink
water 8-10 glasses/day (پانی 8 سے
10 گلاس ایک دن میں پیجئے)
|
✓
|
|
|
Milk
Dry Powdered whole 128g/cup (دودھ کا پاوڈر )
|
✓
|
49
|
|
Dates
120 gm (کھجور )
|
✓
|
25
|
|
Potato,
baked 156 gm (آلو )
|
✓
|
23
|
|
Avacado
150 gm (اواکاڈو )
|
✓
|
21
|
|
Sweet
potato146 gm (رتالو ’ شکر قندی
)
|
✓
|
20
|
|
Wheat
Whole Grain 150 gm (
جوچھلکے کے ساتھ
گیہوں کا آٹا )
|
✓
|
17
|
|
Raisins
100 gm (کشمش گولڈن رنگ
کی (سلتانہ) )
|
✓
|
16
|
|
Water
Melons 450 gm (تربوز 450 گرام )
|
✓
|
15
|
|
Soybeans
cooked 85 gm (سیم کی پھلی
)
|
✓
|
14
|
|
Lima/White
beans, 100 gm (لیما سفید
بیج پھلی کے
دانے )
|
✓
|
14
|
|
Barley
Flour 150 gm (بارلی سفید جو
کا آٹا)
|
✓
|
13
|
|
Carrot
raw 128gm/cup (گاجر کچی )
|
✓
|
12
|
|
Urad
Dahl, black gram Mungo Beans 25 gm (ثابت ماش )
|
✓
|
7.2
|
|
Cabbage
cooked (پتہ گوبی )126 gm
|
✓
|
7.1
|
|
Cauliflower
cooked 126 gm
پھول گوبی )
|
✓
|
6
|
|
Orange/
lemon/ straw berries/ Pomgranate 100gm (سنترہ / ليمو
/انار)
|
✓
|
5
|
اَعُوْذُ بِاللّٰہِ مِنَ الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ ۔ بِسْمِ
اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ
وَإِذَا مَرِضْتُ
فَهُوَ يَشْفِينِ(80/26الشعراء)
(30/76الإنسان/الدهر) وَمَا تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ
|
|
%
Daily value
Potassium
3500
mg
پوٹاشیم
|
|
Olive
Oil/Sunflower Oil 4 Table Spoon 56g (زیتون یا سورج مکھی کا تیل )
|
X
|
0
|
|
Olives
ripe canned 8 gm (زیتون )
|
X
|
0
|
|
Flax
Seeds 25 gm (السی کے
بیج )
|
X
|
0
|
|
Cheese
15gm/triangle (پنیر ’ چیز )
|
X
|
0.4
|
|
Egg
large 50 gm (انڈہ )
|
X
|
1.8
|
|
White
rice 158 gm (چاول )
|
X
|
2
|
|
Lamb
Liver 50 gm (بکرے کی کلیجی
)
|
X
|
3
|
|
Lamb
ground cooked 50 gmبکرے کا گوشت
|
X
|
3
|
|
Sesame
25 gm (سفید تل )
|
X
|
3
|
|
Apple100
gm (سیب )
|
X
|
3.2
|
|
Chicken
50 gm (مرغ )
|
X
|
3.6
|
|
Quince
1 fruit 92 gm (سفرجل )
|
X
|
4.2
|
|
Beef
ground cooked 50 gm گائے کا گوشت
|
X
|
4.2
|
|
Tuna
Fish light 85 gm (ٹونا مچھلی)
|
X
|
5
|
|
Spinach
raw 30 gm/cup (پالک کی بھاجی
)
|
X
|
5
|
|
Wheat
Flour White 150 gm (گیہوں ’ گندم کا
آٹا )
|
X
|
5
|
|
Total- Make your own calculation based
on
(1)
Which foods you consume (2) Grams of food- HOWEVER THE TOTAL OF EACH COLUMN
SHOULD BE WITHIN 100-120%
|
|
|
تالیف۔ مرزا احتشام الدین
احمد (انڈین۔ حیدرآبادی)
No comments:
Post a Comment