Thursday, May 5, 2016

High Uric Acid control by DIET-Urdu Article-Ghizaa-k-Zariye Rozmarra Khaanoaw-sey

یورک ایسڈ (تیزابUric Acid گاؤٹ (Gout)
(آرتھرائٹس) (artrhitis)۔جوڑوں کا درد گٹھیا۔
غذا  کے  ذریعہ   کس طرح  کنٹرول کریں
Uric Acid Patients[ means eat these foods ان غذاؤں کو  استعمال کریں  ]

Recommended foods to eat ()

Food, Amount
Daily Value DV% -Diet Chart  based on 2000 calorie DIET for Healthy Adults

% Daily  value
Potassium
3500
mg
پوٹاشیم 
Drink water 8-10 glasses/day (پانی 8 سے 10 گلاس ایک دن میں پیجئے)

Milk Dry Powdered whole 128g/cup (دودھ  کا  پاوڈر )
49
Dates 120 gm (کھجور  )
25
Potato, baked 156 gm (آلو )
23
Avacado 150 gm (اواکاڈو   )
21
Sweet potato146 gm (رتالو ’ شکر  قندی  )
20
Wheat Whole Grain 150 gm  ( جوچھلکے   کے  ساتھ      گیہوں کا   آٹا  )
17
Raisins 100 gm (کشمش گولڈن  رنگ   کی  (سلتانہ)   )
16
Water Melons 450 gm (تربوز 450 گرام   )
15
Soybeans cooked 85 gm (سیم  کی  پھلی  )
14
Lima/White beans, 100 gm (لیما  سفید  بیج  پھلی  کے  دانے   )
14
Barley Flour 150 gm  (بارلی   سفید  جو    کا   آٹا)
13
Carrot raw 128gm/cup (گاجر کچی   )
12
Urad Dahl, black gram Mungo Beans 25 gm (ثابت  ماش   )
7.2
Cabbage cooked (پتہ  گوبی )126 gm
7.1
Cauliflower cooked 126 gm پھول    گوبی   )
6
Orange/ lemon/ straw berries/ Pomgranate 100gm (سنترہ / ليمو /انار)
5

اَعُوْذُ بِاللّٰہِ مِنَ الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ ۔ بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ
وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ(80/26الشعراء)
(30/76الإنسان/الدهر) وَمَا تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ
ان غذاؤں سے پرہیز کیجئے Avoid these foods(X)

% Daily  value
Potassium
3500
mg
پوٹاشیم 
Olive Oil/Sunflower Oil 4 Table Spoon 56g (زیتون یا  سورج مکھی کا  تیل )
X
0
Olives ripe canned 8 gm (زیتون   )
X
0
Flax Seeds 25 gm (السی  کے  بیج   )
X
0
Cheese 15gm/triangle (پنیر ’ چیز   )
X
0.4
Egg large 50 gm (انڈہ   )
X
1.8
White rice 158 gm (چاول   )
X
2
Lamb Liver 50 gm (بکرے  کی  کلیجی    )
X
3
Lamb ground cooked 50 gmبکرے  کا  گوشت    
X
3
Sesame 25 gm (سفید   تل )
X
3
Apple100 gm (سیب   )
X
3.2
Chicken 50 gm (مرغ   )
X
3.6
Quince 1 fruit 92 gm (سفرجل   )
X
4.2
Beef ground cooked 50 gm گائے کا  گوشت  
X
4.2
Tuna Fish light  85 gm (ٹونا مچھلی)
X
5
Spinach raw 30 gm/cup (پالک کی  بھاجی   )
X
5
Wheat Flour White 150 gm   (گیہوں ’ گندم کا     آٹا   )
X
5
Total- Make your own calculation based on
(1) Which foods you consume (2) Grams of food- HOWEVER THE TOTAL OF EACH COLUMN SHOULD BE WITHIN 100-120%



تالیف۔  مرزا  احتشام   الدین  احمد  (انڈین۔ حیدرآبادی)

No comments:

Post a Comment