اللہ تعالیٰ نے کوئی بیماری ایسی نہیں اتاری جس کی دوائی نہ اتاری ہو
ابوہریرہ ؓ سے مروی ہے انہوں نے کہا میں نے رسول اللہ کو ارشاد فر ماتے ہوئے سنا ’’ اللہ تعالیٰ نے کوئی بیماری ( اپنے بندوں پر ) ایسی نہیں اتاری جس کی دوائی نہ اتاری ہو‘‘ ۔ ۵۸۲/۷ بخا ری
ابوہریرہ ؓ سے مروی ہے انہوں نے کہا میں نے رسول اللہ کو ارشاد فر ماتے ہوئے سنا ’’ اللہ تعالیٰ نے کوئی بیماری ( اپنے بندوں پر ) ایسی نہیں اتاری جس کی دوائی نہ اتاری ہو‘‘ ۔ ۵۸۲/۷ بخا ری
High
Cholesterol Part 2 of 2 (If
anyone missed part 1 please write to me I shall send Insha Allah)
Cholesterol
Patients[ ✓ sign means eat these foods ],
[ X sign Means
avoid ] –
Daily Value
DV% -Diet Chart based on 2000 calorie
DIET for Healthy Adults
ہائی
کولیسٹرول کے خطرات
"ہارٹ
اٹیک" یا "اسٹروک"
High Cholesterol risks
“HEART ATTACK” or “STROKE”
Food,
Amount
|
DV%
Satu-rated Fat
24
gm
BAD
|
DV% Chole-sterol
300
mg
GOOD &
BAD
|
DV% Dietary
Fiber
25
gm
GOOD
|
Omega
3:6
Ratio
+Good
- Bad |
|
Tuna Fish
light 85 gm (ٹونا مچھلی)
|
✓
|
1
|
8.5
|
0
|
+30
|
Wheat Whole
Grain 150 gm
( جوچھلکے کے
ساتھ گیہوں کا آٹا
)
|
✓
|
2
|
0
|
74
|
-.05
|
Barley
Flour 150 gm (بارلی سفید جو
کا آٹا)
|
✓
|
2
|
-5
|
60
|
-0.1
|
Dates 120
gm (کھجور )
|
✓
|
0
|
0
|
30
|
-
|
Sweet
potato146 gm (رتالو ’ شکر قندی
)
|
✓
|
0
|
0
|
19
|
-.06
|
Wheat Flour
White 150 gm
(گیہوں ’ گندم کا
آٹا )
|
✓
|
1
|
0
|
17
|
-.05
|
Spinach raw
30 gm/cup (پالک کی
بھاجی )
|
✓
|
-
|
0
|
3
|
+5.3
|
Cauliflower
cooked 126 gm پھول گوبی
)
|
✓
|
-
|
0
|
12
|
+3.3
|
Cabbage
cooked (پتہ گوبی )126 gm
|
✓
|
-
|
0
|
9.6
|
+1.2
|
Potato,
baked 156 gm (آلو )
|
✓
|
0
|
0
|
10.5
|
-.06
|
Urad Dahl,
black gram Mungo Beans 25 gm (ثابت ماش
)
|
✓
|
0.12
|
0
|
9
|
-.8
|
Flax Seeds
25 gm (السی کے بیج
)
|
✓
|
4.5
|
0
|
27
|
+4
|
Lima/White
beans, 100 gm
(لیما سفید بیج
پھلی کے دانے
)
|
✓
|
0.5
|
0
|
27
|
-0.5
|
Olives ripe
canned 8 gm (زیتون )
|
✓
|
1
|
0
|
1
|
-.7
|
Raisins 100
gm (کشمش گولڈن
رنگ کی (سلتانہ)
)
|
✓
|
0.6
|
0
|
14
|
-0.3
|
Soybeans
cooked 85 gm (سیم کی
پھلی )
|
✓
|
3.5
|
0
|
30
|
-0.13
|
اَعُوْذُ بِاللّٰہِ مِنَ
الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ ۔ بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ
وَإِذَا
مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ(80/26الشعراء)
(30/76الإنسان/الدهر) وَمَا
تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ Food, Amount
|
DV%
Satu-rated Fat
24
gm
BAD
|
DV% Chole-sterol
300
mg
GOOD &
BAD
|
DV% Dietary Fiber
25
gm
GOOD
|
Omega
3:6
Ratio
+Good
- Bad |
|
Avacado 150
gm (اواکاڈو )
|
✓
|
16
|
-18
|
40
|
-0.6
|
Orange/
lemon/ straw berries/ Pomgranate 100gm (سنترہ / ليمو
/انار)
|
✓
|
0
|
0
|
9
|
-.3
|
Apple100 gm
(سیب )
|
✓
|
0
|
0
|
9.6
|
-.22
|
Quince 1
fruit 92 gm (سفرجل )
|
✓
|
0
|
0
|
7
|
-0.0
|
Carrot raw
128gm/cup (گاجر )
|
✓
|
0
|
0
|
14
|
-.01
|
Chicken 50
gm (مرغ )
|
✓
|
2.4
|
15
|
0
|
-0.12
|
Olive Oil 4 Table
Spoon
56g (زیتون کا تیل )
|
✓
|
38
|
0
|
0
|
-.1
|
Total- Make your own
calculation based on
(1) Which foods you consume
(2) Grams of food- HOWEVER THE TOTAL OF EACH COLUMN SHOULD BE WITHIN 100-120%
|
.
پرہیز
۔ جب تک ہائی کولیسٹرول کا خدشہ ختم
نہ ہو
ان
چیزوں کا استعمال نہ کرنا ضروری
ہے
|
[ X sign Means avoid ] –
اَعُوْذُ بِاللّٰہِ مِنَ
الشَّیْطَانِ الرَّجِیْمِ ۔ بِسْمِ اللّٰہِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِیْمِ
وَإِذَا
مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ(80/26الشعراء)
(30/76الإنسان/الدهر) وَمَا
تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ Food, Amount
|
DV%
Satu-rated Fat
24
gm
BAD
|
DV% Chole-sterol
300
mg
GOOD &
BAD
|
DV% Dietary Fiber
25
gm
GOOD
|
Omega
3:6
Ratio
+Good
- Bad |
|
Sunflower
Oil 4 Table Spoon 56g (سورج مکھی کا تیل )
|
X
|
24
|
0
|
0
|
-.001
|
Egg large
50 gm (انڈہ )
|
X
|
8
|
123
|
0
|
-.06
|
Milk Dry
Powdered whole 128g/cup (دودھ کا
پاوڈر )
|
X
|
107
|
41
|
0
|
-0.5
|
Lamb ground cooked 50 gmبکرے کا گوشت
|
X
|
21
|
13
|
0
|
-.25
|
Cheese
15gm/triangle (پنیر ’ چیز )
|
X
|
16
|
5
|
0
|
-.06
|
Beef ground
cooked 50 gm گائے کا گوشت
|
X
|
12
|
14
|
0
|
-.11
|
Sesame 25
gm (سفید تل )
|
X
|
9
|
0
|
12
|
-.02
|
Lamb Liver
50 gm (بکرے کی کلیجی
)
|
X
|
9
|
85
|
0
|
-0.2
|
White rice
158 gm (چاول )
|
X
|
1
|
0
|
4
|
-0.2
|
Total- Make your own
calculation based on
(1) Which foods you consume
(2) Grams of food- HOWEVER THE TOTAL OF EACH COLUMN SHOULD BE WITHIN 100-120%
|
